By | July 13, 2020

Motapa Kam Kaise Kare Iske Upayमोटापे के कारण शरीर मे अनेकों बीमारिया हो जाती ह जैसे – मधुमेह , कैंसर ओर हार्ट की अनेकों बीमारिया हो जाती ह इनसे बचने के लिये मोटापे को शरीर के वजन एव बॉडी लेंथ के हिसाब से कंटरोल करना बहुत जरूरी ह निम्न प्रकार के उपायो द्वारा हम अपने मोटापे को कम कर सकते है जेसे – भोजन मे उपस्थित एक्स्ट्रा फेट को कम करके , जरूरत से ज्यादा केलोरी को कम करके ,नियमित रूप से व्याम करके आदि !मोटापा-कम-करने-के-उपाय

मोटापा कम करने के उपाय Fati पदार्थो के सेवन को कम करके

नित्य सेवन किय जाने वाले पदार्थो मे उपस्थित तेलीय पदार्थो या अन्य किसी भी प्रकार की फेट अधिक मात्रा मे उपस्थिती को कम करना जेसे -घी ,तेल मटन , चिकन ,अन्य किसी भी प्रकार की चर्बी के सेवन को कम करके अधिक मात्रा मे बढ़ती हुई फेट को कम किया जा सकता हे ओर कार्बोहेड्रेट की मात्रा को कम करके व प्रोटीन डायट को अधिक मात्रा मे बढ़ावा देने से शरीर मे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बहुत अधिक कम किया जा सकता हे

अपने भोजन मे upsthit व्यजन को बदलकर

अपने भोजन मे हरी पतेदार सब्जियों को शामिल करके व तेलीय पदार्थो को कम करके शारीरिक संतुलन बनाया जा सकता हे हरी पतेदार स्बजिया कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करने मे मददगार होती है ओर स्वास्थ्य के लिय हर प्रकार से लाभ दायक होती है जो पचे हुये भोजन को शरीर से बाहर निकालने मे मददगार होती है जो भोजन को अब्ड़ोमिनल केवेटि तक लाने मे भी शायक होती है

केलोरी (ऊर्जा) को मेंटेन करके

साधारणतया एक मजदूर को दिनभर कार्य करने के लिय 2400-2800 केलोरी की आवस्यकता होती है
ईसी प्रकार गेहु की एक रोटी मे लगभग 93 केलोरी तक ऊर्जा होती उसी प्रकार एक केले मे एक
रोटी के
लगभग केलोरी पाई जाती है अपने वर्क के हिसाब से केलोरी को मेंटेन करके शारीरिक संतुलन बनाया जा
सकता
है

नित्य व्याम करके

रोजमरा की ज़िंदगी मे नित्य व्याम करके अपने शारीरिक संतुलन बनाया जा सकता है सुबह के समय
वर्क आउट करने से शरीर के विभिन अपशिष्ठ पदार्थो के बाहर निकल जाते है शारीरिक श्राव के रूप मे
बाहर निकाल दिये जाते है जिस कारण हमारा स्वास्थ्य बना रहता है ओर मधुमेह जेसी भयंकर बीमारिया नही होती है

कोरोनरी धमनी मे अधिक फेट नही जमने देना

कोरोनरी धमनी हमारे शरीर की मुख्य धमनी है जो हमारे शरीर मे उपस्थित हार्ट के दबाव को मेंटेन
करती है कोरोनरी धमनी मे सफेद रंग के कोलेस्ट्रॉल का जमाव हो जाता है जो शरीर मे हार्ट अटेक का
एक मुख्य कारण होता है ये कोलेस्ट्रॉल ईतना बढ़ जाता की एक समय धमनी के रास्ते को ब्लॉक कर
देता है
ओर धमनी मे उपस्थित फेट शारीरिक फेट पर निर्भर करती है

  • धमनिया शरीर मे हार्ट से शुद्ध रक्त को लेकर शरीर वितरण का कार्य करती है ओर ईन मे किसी प्रकार
    की बाधा उतपन होने पर शारीरिक संतुलन खराब हो जाता है

शरीर मे अधिक फेट हो जाने परशरीर का emyuniti पावर कमजोर हो जाता है शरीर मे शुक्राणुओ की
मात्रा कम हो जाती है नर मे टेस्टेस्टेरोन हारमोन की मात्रा कम हो जाती है!

aii pm yojna

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