By | July 14, 2020

Weight Fast Kaise Badhaye – वजन बढ़ाने के लिय सबसे पहले आपको अपने खानपान पे ध्यान देना होगा ! खानपान मे मुख्य रूप से वसीय (Fati) पदार्थो को शामिल करना होगा ओर ईसके साथ साथ आपको कार्बोहाएड्रेट ,ओर प्रोटीन डाइट को भी आवस्यकता से अधिक अपने भोजन मे शामिल करना होगा ! वसीय पदार्थ जेसे -तेलीय पदार्थ ,घी अंडा अन्य भिन प्रकार की चर्बी आदि !प्रोटीन जेसे -भिन भिन प्रकार की दाल प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत माना जाता है कार्बोहाएड्रेट जेसे -चावल केला आलू आदि !

Weight बढ़ाने के लिय आपको ध्यान रखने योग्य बाते

समय पर भोजन करना

अगर आप समय पर भोजन नही करते है तो ईससे आपका डाईजेस्टीव सिस्टम अपसेट होता है जिस कारण आपके शरीर की मेटाबोलिक सही प्रकार से नही हो पाता ओर आप दुबले पन के शिकार हो जाते है सही समय पर दिन मे तीन बार भोजन करने से शारीरिक वर्दी तिव्र हो जाती है भोजन के साथ साथ आप गुन गुने पानी का सेवन करते रहे जिससे आपकी पाचन शक्ति बनी रहे भोजन मे पोष्टिक पदार्थो का सेवन करते रहे ईससे आपका शारीरिक वजन बढ्ने लगेगा !

आंतों ,लिवर ,आहारनाल आदि मे उत्पन होने वाले Worm को मारना

हमारे शरीर मे समय समय पर अशुद्ध भोजन व पानी आदि के द्वारा शरीर मे worm उत्पन हो ते रहते है जो हमारे शरीर से पोषण लेते रहते है ओर एक समय ईनकी आशातीत मात्रा बढ़ जाती है ओर शरीर मे अनेकों बीमारियो के हो जाने का कारण बन जाती है ईसलिय समय समय पर ओसधियों का सेवन करके ईनको शरीर से हटाना चाहिय ताकि हमारे शरीर की वर्दी बिना किसी रुकावट के हो सके

शरीर का निम्न रोगो से बचाव करना -मधुमेह,अनिन्द्रा ,दस्त ,टीबी ,कैंसर ,खून की कमी

अगर शरीर मे किसी प्रकार की बीमारी नही होगी तो शारीरिक वर्धी अपने आप होने लगती है ईनमे से या अन्य किसी प्रकार की बीमारी के लगजाने से शारीरिक विकाश रुक जाता है ओर शरीर को उसका शोक लग जाता है जिस कारण शरीर का विकाश निम्न हो जाता है ओर ईसी निम्न विकाश के कारण शरीर का weight loos हो जाता है जिस कारण हमारा शरीर केहकटिल दिखाई देने लग जाता है

शरीर मे उपस्थित हार्मोन का संतुलन खराब होना

हमारे शरीर की लगभग कार्य हार्मोनो के द्वारा किए जाते है व नियंत्रित होते है अगर इनका संतुलन खराब हो जाता है तो शरीर की सभी कार्य अपना संतुलन खो देते है हार्मोन का संतुलन हमारे खान पान ओर नित्य कार्यो पर भी निर्भर करता है हम कितने समय कार्य करते है ओर कितना समय शरीर को स्वस्थ रखने के लिय देते है

उपवास नही रखना

अगर आप weight loos के शिकार है तो आप को उपवास कभी नही रखना चाहिय क्यो की उपवास रखने से शरीर मे स्टोर की गई ऊर्जा खर्च हो जाती है जो की शरीर का वजन बढ़ाने मे सहायक नही है एनर्जी के अभाव मे हमारा शरीर रोगो के प्रति ज्यादा स्वेदनशील हो जाता है इसलिय बीमारियो का खतरा बना रहता है हमारे शरीर मे स्टोर की हुई ऊर्जा शरीर को उसकी विपरीत परिस्थितियो मे काम आती है

शरीर को स्वस्थ बनाये रखने के लिय निम्न प्रिस्थितिया जरूरी है

पोष्टिक आहार खाना !

शुद्ध वातावरण मे रहना ! सुबह के समय वर्क आउट करना ,मानसिक तोर पर संतुष्ट रहना आदि !

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